İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, 12-18 Mayıs Tuza Dikkat Haftası kapsamında önemli açıklamalarda bulunarak, tuzun gerekliliği kadar fazlasının oluşturduğu hayati risklere dikkat çekti. Atasoyu, “Tuz, vücudun olmazsa olmaz minerallerinden biri olsa da, aşırı tüketildiğinde hipertansiyondan böbrek yetmezliğine kadar pek çok ciddi sağlık sorununa yol açabiliyor” dedi.
Fazla Tuzun Hedefinde Kalp, Damar ve Böbrekler Var
Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği günlük tuz tüketim sınırı 5 gramken, Türkiye’de bu miktar ortalama 9,9 gram seviyesinde. Bu miktarın neredeyse iki katı fazla tuz tüketildiğini belirten Atasoyu, yüksek tuzun özellikle diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı, obezite ve yaşlı bireyler için ciddi bir tehdit oluşturduğunu vurguladı. Tuzun büyük kısmının böbreklerden emildiğini hatırlatan uzman, aşırı tüketimin böbrek taşları, damar sertliği ve yüksek tansiyon gibi sorunlara kapı araladığını söyledi.
Yemeğe Tadına Bakarak Tuz Ekleyin
“Yemeğe hiç tatmadan tuz eklemek, sadece kötü bir alışkanlık değil, aynı zamanda sağlığı tehdit eden bilinçsiz bir davranış. Tuz oranını bilmeden yapılan bu ekleme, hayatın genelinde sorunları görmeden çözmeye çalışmak kadar yanıltıcı” diyen Atasoyu, bu davranışın değiştirilmesi gerektiğine dikkat çekti.
Gizli Tuz Tehlikesi Göz Ardı Edilmemeli
Atasoyu, sadece sofradaki tuz değil, gizli tuz kaynaklarının da dikkatle takip edilmesi gerektiğini belirtti. “Peynir ve zeytin çeşitlerinden hazır çorbalara, turşulardan şarküteri ürünlerine kadar pek çok besin yüksek oranda tuz içeriyor” uyarısında bulunan uzman isim, bu ürünleri tüketirken ölçülü davranmanın böbrek sağlığı için şart olduğunu dile getirdi.
Böbrekleri Korumak İçin 7 Altın Kural
Tuz tüketiminin azaltılması kadar genel yaşam tarzının da böbrek sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çeken Atasoyu, şu önerilerde bulundu:
Tuz tüketimini günde 1 çay kaşığıyla sınırlayın. İşlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durun.
Dengeli ve doğal beslenin. Sebze, meyve, tam tahıllar ve düşük sodyumlu yiyecekler tercih edin.
Bol su için. Günde en az 1,5 litre su tüketin, çay ve meyve suyu suyun yerini tutmaz.
İlaç kullanımında dikkatli olun. Gereksiz ağrı kesici tüketimi böbreklere zarar verebilir.
Düzenli egzersiz yapın. Haftada 3 gün, 30 dakikalık fiziksel aktivite böbrek sağlığını destekler.
Kan şekeri ve tansiyonunuzu kontrol edin. Diyabet ve hipertansiyon böbrekleri doğrudan etkiler.
Sigara kullanmayın. Tütün ürünleri böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkiler.
Bu haber ile ilgili düşünceleriniz nedir? Yorumlarda paylaşabilirsiniz.
